Kursinhalte

Lendenwirbelsäule - unterer Rücken

Den Rücken entlasten, kräftigen und widerstandsfähig machen!

Sehen Sie sich gerne das Infovideo an und erfahren Sie mehr!

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Zugang für 12 Wochen

Ein chinesisches Sprichwort sagt:

"Man ist so alt wie seine Wirbelsäule."

Sehen Sie sich das zweite kostenlose Video an und entdecken Sie, wie gut Ihnen die richtigen Bewegungen tun!

Wenn Sie über 30 Videos und 10 Wochen geplantes Training absolvieren möchten, klicken Sie einfach auf "Zum Warenkorb".

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Das Kursprogramm

Durch die richtigen Übungen werden Ihre Gelenke beweglicher und stabiler

Kommen Sie in die beste Form Ihres Lebens!

10 Wochen geplantes Training

Genaueste Anleitung der Übungen – falsch machen (fast) ausgeschlossen

Die Übungen bauen langsam aufeinander auf und sind für jedes Alter, Schmerz- und Leistungsniveau geeignet

Über 30 Videos und Übungen pro Kurs

mehr als 5,5 Stunden Trainingszeit pro Kurs

Zwei Körperteile auf einmal kräftigen
Zusätzliche 2 Wochen - zum Üben oder Urlaub machen

Vom Sportwissenschaftler erstellt

Die medizinische Trainingstherapie wird weltweit erfolgreich in unzähligen Physiotherapien angewendet
Tipps + neueste Erkenntnisse für kräftige Gelenke und einen gesunden Alltag

Ihre Gesundheit im Mittelpunkt

Einmalige Zahlung

Regelmäßige Updates und Email Support
Kein automatisches Abo

Ich habe die Übungen so gut wie möglich für Zuhause ohne aufwändige Geräte konzipiert, dennoch ist folgendes Equipment für ein erfolgreiches Training praktisch unersetzlich:

- Faszien-Set (zumindest 1 Rolle und 1 kleiner Massage Ball)
- 1 Pezziball (abhängig von der Körpergröße, ca. 65 cm)
- 1 Gymnastikmatte

(schauen Sie dafür gerne im Shop vorbei)

Die Kurse sind aufgrund von sportwissenschaftlicher Erkenntnissen so konzipiert, dass jede Woche eine Auswahl an Videos freigeschaltet wird und nicht der komplette Kursinhalt direkt verfügbar ist. Ab Woche 5 stehen dann alle Kursinhalte zur Verfügung. In Woche 5 bis 10 werden die gleichen Inhalte wiederholt - weiterhin sporttherapeutisch geplant und neu angeordnet.

In Kombination noch preiswerter!

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Nick von Spies

aus München

– Abitur 2011 in München

– 2011 – 2015 Studium B.Sc. „Wissenschaftliche Grundlagen des Sports“ an der TU München

– 2012 Fitness-Trainer-B-Lizenz an der BSA Akademie

– 2014 – heute freiberuflicher Therapeut und Trainer in diversen Physiotherapien, Fitnessstudios und als Personal Trainer mit Privatkunden

– Kursleiter für Progressive Muskelrelaxation

– Fortbildungen für Myofasziales Taping

– langjährige Erfahrung in Capoeira, Tanzen, Calisthenics (Training mit dem eigenen Körpergewicht), Akrobatik, Jonglage und Ballsportarten

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