Ischias-Schmerzen (Lumbo- / Ischialgie)

Definition:

Charakteristisch für Ischiasprobleme (auch nur Ischias genannt) sind Schmerzen im unteren Rücken, die über die Hüfte ins Bein ausstrahlen. Durch beispielsweise einen Bandscheibenvorfall, muskuläre Verspannungen oder andere degenerative Veränderungen der Wirbel und Bandscheiben (Arthrose, Wirbelgleiten, Stenosen, etc.) wird der Ischiasnerv eingeklemmt und gereizt.

Besonderheiten:

Tritt Ischias zusammen mit einem Hexenschuss (Lumbago) auf, einer Muskelverspannung nach beispielsweise einer ruckartigen Bewegung, spricht man von einer Lumboischialgie.

Üblicherweise verstärken Husten, Niesen oder Pressen des Bauchs die Beschwerden.

Symptome:

- charakteristische, oft plötzlich auftretende „ziehende“ Nervenschmerzen, die vom unteren Rücken über das Gesäß in die Rückseite des Oberschenkels in die Beine ausstrahlen können

- Taubheitsgefühl, Kribbeln oder Lähmungserscheinungen im Bein

- selten Inkontinenz

Ursachen:

degenerative Veränderungen der Bandscheiben durch:

- ungesunden bewegungsarmen Lebensstil

- Übergewicht

- eine schlechte Haltung (z.B. Hohlkreuz oder Rundrücken)

- Fehlbelastung in der Arbeit oder im Sport

In der Schwangerschaft sind Ischiasprobleme nicht unüblich, sollten aber dennoch abgeklärt werden!

Therapie:

- akut meist Schmerzmittel, Wärmeanwendungen und eine vorrübergehende Schonung

zeitnah bewegungstherapeutische Übungen um

- die Rückenmuskulatur zu kräftigen, die die Wirbel stabilisiert

- Techniken für den Alltag zu erlernen, wie das Heben schwerer Lasten oder eine „richtige“, schonende Körperhaltung

Das Trainingsprogramm zur Lendenwirbelsäule wird das Problem eher an der Wurzel packen und ist zu Beginn wohl mehr zu empfehlen als das Hüft-Knie-Programm, beide werden aber sehr wahrscheinlich die Beschwerden lindern!